2022. 2. 4. 17:27ㆍ카테고리 없음
헬스를 시작한 헬린이들이 몸 좋은 유튜버나 트레이너를 보며
'나도 저런 몸을 가지고 싶다' 라고 생각하며
가장 먼저 찾는 것이 '치트키' 같은 보충제일 것 입니다.
(스테로이드와 같은 약물은 모르기 때문에 알려드릴 수가 없습니다 ㅜㅜ)
헬린이들의 착각, 헬스를 시작하면 구매하는 '보충제'
헬스를 시작하면 가장 먼저 펌핑된 내 몸을 보며
곧 트레이너와 같은 몸을 만들 수 있을 것이란 기대감이 들기도 하고 자신감도 차오르실텐데요.
샤워 정도만 끝내고 나와도 몸이 원상복귀되어 멸치같은 팔을 마주하게 되면
뭔가 치트키 같은 보충제를 찾게되는데요.
보충제의 역할은 근육을 만드는데에 필요한 영양소를 보충해주는 역할입니다.
일반식을 먹으면서 헬스를 시작하는 분들은 근육을 만들기 적합한 영양을 골고루 섭취하기 어렵기 때문이기도 하고
평균적으로 60kg 기준 90g의 단백질을 권장하는데,
섭취하기가 쉽지 않은 양입니다.
따라서 컵으로 마시면서 바로 섭취할 수 있도록 만든 것이 보충제입니다.
네, 보충제는 근육이 생성되는 데에 도움을 줄 수 있는 것이지
근육을 만들어줄 수 없습니다.
근육을 만들어 줄 수 없습니다
근육을 키워주지 않습니다!!!!
많은 헬린이들이
헬스를 시작하면 보충제를 먹으면 근육이 더 커질 것이라고 생각하지만
그게 아닙니다!!
근성장을 위한 식사량은?
운동량에 따라 다르지만 전문 보디빌더나 트레이너가 제 글을 보지 않을테니까요...★
마른 분들은 더 많이 드시구요..
다이어트가 필요하신 분들은 반만 드세요.
정말 중요한 부분입니다.
탄단지 그냥 다 챙겨드세요
어설프게 전문가의 도움 없이 본인의 몸을 어떻게 만들어보겠다.
처음부터 식단했다가 체질 조집니다.
보충제니 뭐니 챙기면서 체질 조지지 마시고
일반식 먹되 더 많이 먹으면서 헬스하세요
전문가의 도움을 받는다면
뭐 제 글에서 참고하셔야할 부분은 없으니까 뒤로가기 누르시구요...★
그냥 많이 먹고 적게 먹고
양만 조절하시고
뭐 단백질을 많이 먹어야지~ 탄수화물을 줄여야지~
벌크업이니까 탄수화물을 많이 늘려야해~
되도 않게 x치지 마세요.
그냥 드세요.
시작한지 2~3개월이 지났는데 왜 내 몸은 크질 않을까
닭가슴살도 먹고 보충제도 먹고
운동도 빠짐없이 갔는데 왜 내 몸은 크질 않지?
라는 질문에는 한가지 밖에 답이 없습니다.
'운동법이 잘못되었다.'
과부화를 주지 못했다거나
잘못된 자세로 운동하고 있다.
이 경우에는 다른 방법은 없습니다.
유튜브로 유명한 트레이너들이 운동강의 영상 많으니 참고하시고
PT를 끊어서 제대로 배우시는 것을 추천드립니다.
저는 유튜브 '박승현'님의 운동 강의 영상을 보면서
정말 아주 아주 큰 도움을 받았습니다.
되게 쉽고 근본적인 부분의 강의가 많아 강력추천드립니다.
*홍보를 하긴 하는데, 일면식도 없고 박승현님은 제가 누군지도 모릅니다
그냥 팬일 뿐(효과가 갱장히 큼!!)