[블루베리의 효능]블루베리의 건강상 이점 알고먹자!

 

안녕하세요 블루베리의 효능에 대해서 

알아볼텐데요

저는 개인적으로 블루베리 스무디를 좋아합니다.

 

흠흠

블루베리의 효능

블루베리는 달콤하고 영양가가 풍부하여

많이 즐겨먹는 영양식인데요,

맛도 좋고 영양가도 풍부한 슈퍼푸드 '블루베리'

효을에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

안토시아닌

 

블루베리의 청색을 띄게 만드는 성분으로써

강력한 항산화 효과가 있는 

식물 화합물입니다.

 

식물성 식품의 섭취는 비만, 당뇨, 심장병 및 사망위험도를 낮추는데에 효과가 있다고 합니다.

 

블루베리 효능의 대표적인 성분으로써 시력 저하를 예방해주는 성분이 안토시아닌입니다.

철, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연, 비타민K

정말 많은 영양소를 함유하고 있는 블루베리의 효능은

뼈의 구성 요소로 뼈의 강도와 탄력을 유지하는데에 중요한 역할을 합니다.

 

특히 비타민 K는 골밀도에 중요한 역할을 하기 때문에 적어지면 골절 위험이 늘어날 수 있습니다.

 

 

콜라겐, 비타민C

콜라겐은 피부에 좋다는 사실은 너무 익히 알려진 사실입니다.

블루베리의 효능에도 콜라겐이 포함되어있다는 사실은 잘 알려져 있지는 않은데요,

 

블루베리에는 비타민 C또한 풍부하여 매끄러운 피부에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

섬유질

 

블루베리 한컵에는 3.6g 섬유질이 함유되어 있습니다.

섬유질은 수분이 부족하여 발생하는 변비에 탁월한 효과가 있으며

다이어트에도 좋은 효과를 보일 수 있습니다.

 

칼륨,엽산,비타민C,비타민 B6, 식물성 영양소

 

블루베리의 효능은 다양한 영양소가 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

콜레스테롤 양을 조절해주고 심장 질환의 위험도를 낮춰주는데에 효과가 있습니다.

 

또한 암예방에도 효과적이라 잘 챙겨주면

여러모로 건강에 도움이 될 수 있는 영양식 '슈퍼푸드'입니다

 

블루베리는 다이어트식으로도 많이 사용하지만

매번 챙겨먹기는 쉽지 않은 영양식입니다.

블루베리의 성분을 알아보았으니,

관련된 건강기능식품을 찾아 먹어보는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.