고단백질 음식은 헬서들에게는 최고의 음식이죠 ㅎㅎ 오늘은 헬서들이 먹으면 좋을 고단백질 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 감자 감자는 고구마와 함께 고급 탄수화물입니다. 간식으로도 부담 없는 영양 구성이고 탄수화물이 높지만 식물성 단백질이 100g 기준 2~3g이 함유되어 헬서들에게 많은 사랑을 받는 음식입니다. 브로콜리 브로콜리는 100g당 단백질이 5g으로 식물성 단백질이 매우 높은 채소입니다. 헬서들의 도시락에 빠지지 않는 이유가 있죠 ㅎㅎ 두부 대표적으로 고단백 식사입니다. 밭에서 나는 소고기라 불리는 콩으로 만든 두부는 100g당 8g 정도의 단백질을 함유하고 있는데 헬스인들이 두부를 좋아하는 것은 너무 유명하죠 ㅎㅎ 케일 슈퍼푸드로 알려진 케일은 100g당 단백질 함유량이 3..

전 국민의 건강식품 홍삼의 효능 알아보기 면역력 증진 홍삼의 대표적인 효능으로는 면역력을 높여준다는 것입니다. 요즘 같이 갖가지 질병들의 위협이 큰 상황에서는 면역력이 높은 것이 아주 장땡이라고 볼 수 있겠죠?? 항산화에 도움 항산화란 산화를 억제한다는 뜻으로 노화과정과 활성산소가 생성되는데, 활성산소를 제거하는 것이 산화를 억제한다는 뜻이고, 이러한 세포의 산화를 억제하는 것이 '항산화'입니다. 고로, 노화를 억제한다 = 항산화 매우 매우 x100 좋은 것. 피로개선 홍삼의 효능 중 피로개선의 역할은 상당히 유명합니다 홍삼을 먹으면 힘이 난다는 것도 이 피로개선이 된다는 뜻이겠죠! 사포닌 진세노사이드 홍삼의 풍부한 사포닌 성분이 핵심인데요, 4년 근, 6년 근 등 몸에 어떤 것이 더 좋은지에 대한 의견..

볼링공 사고 싶어서 쓰는 글. 볼링치고 싶습니다. ㅋㅋㅋㅋ 일하는 시간에 볼링 생각뿐인 커몬의 볼링공 스펙 보는 방법 입문자용 볼링공이란 건 사실 가격 / 성능 등으로 나타날 수 있는데, 입문자의 투구 스타일에 따라 달라질 수 있을 것 같습니다. -투구 스타일이 가장 중요- 1. 덤 리스 / 투핸드 볼러 2. 털어 치기(크랭커) 3. 아대 볼러 1번과 2번의 경우 회전량이 많다 보니, 애초에 강한 공을 고르지 않기도 하고, 아대 볼러의 경우 회전을 주는 게 초반엔 어렵기 때문에 하이볼을 선택하기도 합니다. 볼린이라면 볼링공을 찾을 때 먼저 3가지로 나뉘게 됩니다. -엔트리/미드/하이- 똑같은 회전을 줬을 때 엔트리는 가장 반응이 약하고 미드는 중간 하이는 높은 반응을 줄 수 있는 코어를 장착했다고 볼 수..

해독주스 ABC주스로 정말 유명해진 비트는 다양한 효능이 있는 채소인데요, 우리에게 익숙한 채소는 아니지만, 몸에 정말 좋은 비트를 알아보도록 하겠습니다. -빈혈에 좋아요- 비트에 가장 대표적인 효능은 풍부한 철분을 통해 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. -간 해독, 숙취해소- 비트의 효능 중 또 잘 알려진 부분인 '해독'입니다. 비트는 간 해독에 도움을 주고 숙취 해소에도 도움을 줍니다. 콜레스테롤을 감소시켜 지방간을 예방하는데에도 효과적일 수 있습니다. -혈관 강화- 또한 풍부한 철분과 베타인 성분은 혈관을 튼튼하게 유지하는데 도움이 되고, 각종 혈관 관련 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. -다이어트- 풍부한 섬유질을 통해 포만감이 오래가고 풍부한 비타민과 미네랄로 다이어트간 부족한 영양소를..

눈을 밝게 해 주는 씨앗 결명자 블루라이트에 노출되어있는 시간이 많은 요즘엔 눈에 좋은 음식도 꼭 찾아서 먹어야 합니다. 오늘은 눈에 좋은 음식 결명자에 대해서 알아보려고 합니다. -시력 개선- 결명자는 대부분 차로 우려먹는데요, 결명자차에 함유되어있는 비타민A와 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀고, 시력을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 블루라이트에 노출되면 안구건조증이 생기기 쉬운데, 안구건조증을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. -간 보호- 결명자차는 알코올의 빠른 분해와 배출을 돕기 때문에 숙취해소에 도움을 줄 수 있고, 간세포 활성화에 도움을 주어 간에 쌓여있는 유해물질의 배출을 도와 간 기능을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. -변비 개선- 결명자차는 이뇨작용에 뛰어..

간편한 조리와 함께 다양한 음식으로 변신하는 달걀 오늘은 계란의 효능에 대해서 알아봐요~ -달걀/계란의 효능- 계란은 완전식품이라고 알려져있으며 정말 다양한 영양소를 가지고 있는 전국민에게 사랑받는 음식인데요, 특히 아세트알데히드를 제거하는데 도움이되는 영양소가 있어 계란은 숙취해소에도 도움을 줄 수 있습니다. -단백질 덩어리- 일반적으로 몸을 만들때 가장 중요하게 생각하는 단백질. 계란의 흰자에는 상당히 많은 단백질을 함유하고 있는데요. 약 60g의 달걀 1개에는 단백질 6.5~7g이 함유되어있습니다. -필수아미노산- 또한 필수 아미노산이 풍부한 달걀은 칼슘, 철분, 셀레늄, 비타민 A,B,D,E,K 수용성과 지용성 비타민까지 풍부하며 미네랄까지도 챙길 수 있습니다. 다만, 비타민 C를 보충할 수 없기..