[라면의 영양성분]라면을 자주 먹는 분이라면 무조건!

 

라면 없이는 못 살고

한번 끓이면 4~5개는 기본으로 먹었던 필자는

장기간으로 이어질 경우 라면이 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있다는

이야기를 듣고 적잖은 충격을 받은 경험이 있다.

 

맛있는 맛의 함정 [나트륨 함량]

 

 

술자리 다음날, 뜨끈한 국물이 갑자기 당길 때,

TV, 유튜브 등 라면을 먹는 모습을 봤을 때,

 

우리는 라면을 끓이게 되는데,

 

라면의 얼큰하고 자극적인 맛은 곧 나트륨이 많이 들어가게 됩니다.

 

종류에 따라 다르지만

라면만으로도 나트륨이 1,500mg가량 함유되어있어

WHO에서 권장하는 일일 나트륨 섭취량 2,000mg에 육박합니다.

 

 

하지만, 우리는 라면만 먹지 않죠.

김치와 함께 곁들인다면 나트륨을 과다하게 섭취하게 되고, 

장기간 라면을 섭취하게 되면 나트륨이 과다하게 축적되어 고혈압이 발생할 수 있고

 

과다한 나트륨을 배출하는 과정에서 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

 

높은 열량[500칼로리의 함정]

 

 

성인 일일 소모 칼로리는 약 1,500~1,700칼로리입니다.

바꿔 말하자면 라면만 하루 세끼 먹는다면 필요한 열량을 간당간당하게 채우거나 모자랄 수 있지만

계란에, 만두에, 떡에, 치즈에, 국물에 밥도 말아먹는다면

쉽게 1,000칼로리를 넘길 수 있습니다.

 

또한, 라면만 먹지 않죠.

김치를 곁들인다면 비만이 될 가능성이 높습니다.

'나는 살 안 쪄'라고 생각한다면, *마른 비만에 대해서도 찾아보시는 것을 추천드립니다.

 

*비만은 체지방율로 계산하기 때문에 말라 보여도

근육이 부족하고 체지방이 높은 경우 비만일 가능성이 있음

 

포화지방

 

 

라면은 지방의 함량이 높은데, 전체 지방의 60%는 살이 쉽게 찌는 포화지방으로 구성되어있어

살이 쉽게 찔 수 있으며 신선한 채소에서 보충이 가능한 일부 비타민 역시 부족합니다.

 

근데,

이러한 비타민 같은 영양소는 다른 음식으로 채우면 되지 않느냐?
라고 생각하셨다면 높은 열량을 다시 기억해주시기 바랍니다.

 

우리는 하루에 권장 섭취 열량을 거의 다 썼습니다.

'120g짜리 라면 한 봉지'에 말이죠.

 

 

 

 

단백질 부족

 

 

또한 문제가 될 수 있는 것은

라면에 부족한 단백질입니다.

 

라면만 장기적으로 먹을 경우 단백질 결핍이 발생할 수 있습니다.

 

 

따라서 라면으로 끼니를 때우는 습관을 가지신 분들은

필히 식습관을 바꾸시는 것을 추천드리며

 

라면은 무려 4주에 1회 정도 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.

 

 

일주일에 한 번도 많아요 ^^;;

 

 

세상에 절대 믿으면 안 되는 게 건강이랍니다.