[자장면 영양성분]짜장면은 몸에 좋을까?

 

 

 

유튜버들이 짜장면을 5그릇 10그릇씩 먹어 해치우는 것을 보다 보면

나도 도전?

ㅎㅎㅎ이라는 생각이 들기도 하는데요.

 

어렸을 적 외식하면 반드시 생각나던 꾸덕꾸덕했던 짜장면과 탕수육.

짜장면은 몸에 좋을까요?

 

너무 많은 기름기 때문에 안 좋지는 않을까요?

 

 

바로 확인해보시죠 ㅎ

 

짜장면의 영양성분

탄수화물 133.6g	단백질 19.8g	지방 20.3g	식이섬유 21.7g	비타민 B1 0.85㎎	비타민 B2 0.42㎎
나이아신 4.62㎎	비타민 C 0.00㎎	레티놀 0.85㎍	베타카로틴 60㎍	콜레스테롤 10.76㎎	sucrose 0.0g
glucose 3.4g	fructose 4.2g	lactose 0.0g	maltose 0.2g	당류 7.8g	나트륨 2391.58㎎
칼륨 462.09㎎	칼슘 81.92㎎	철 24.26㎍	인 199.4㎎	포화지방 8.5g	트랜스지방 0.2g

[네이버 지식백과] 자장면 (외식 음식 영양성분, 식품의약품 안전처)

*조리방식과 재료에 따라 다를 수 있음

1인분 / 650g / 797kcal 기준

 

 

짜장면이 살찌는 이유

 

 

 

60kg 성인의 평균 기초대사량은 1,440kcal인데, 1끼인 짜장면은 약 800kcal입니다.

이중 포화지방과 트랜스 지방이 포함되어있어 살이 찌기 쉽지만

 

문제는 면이 소화가 빠르기 때문에

금방 배가 다시 고파진다는 것입니다.

 

 

 

하루 성인 남성 기초대사량의 절반이 넘는 칼로리를 섭취했는데

금세 배가 고프다니...

 

짜장면 곱빼기.. 탕수육

짜장면을 먹을 때 짜장면만 먹지 않죠 ㅎ

곱빼기나 탕수육을 함께 먹게 된다면

칼로리는 폭탄...

 

 

짜장면은 자주 섭취해주기보다는

1개월에 1번 정도만 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

 

운동.... 꼭!! 하세요!