안녕하세요. 헬린이입니다. 헬스 전문가가 아닌 조언을 받아 식단을 하고 있는 헬린이입니다 183 / 85kg 이고, 벌크업을 기준으로 먹고 있는 헬스 초심자로 현재 오전 칼로리바 1개 점심 닭가슴살 + 흑미 오후 3~4시경 닭가슴살 + 흑미 저녁 일반식 이렇게 먹고 있으며 8시 이후는 금식하고 있습니다. 인바디는 확실히 체지방은 떨어지고 근육량은 유지되는 듯 하고 있는데. 헬스 초심자임에도 띄엄띄엄 했던 문제인지 린매스업은 안되네요 ㅜㅜ

헬스를 시작한 헬린이들이 몸 좋은 유튜버나 트레이너를 보며 '나도 저런 몸을 가지고 싶다' 라고 생각하며 가장 먼저 찾는 것이 '치트키' 같은 보충제일 것 입니다. (스테로이드와 같은 약물은 모르기 때문에 알려드릴 수가 없습니다 ㅜㅜ) 헬린이들의 착각, 헬스를 시작하면 구매하는 '보충제' 헬스를 시작하면 가장 먼저 펌핑된 내 몸을 보며 곧 트레이너와 같은 몸을 만들 수 있을 것이란 기대감이 들기도 하고 자신감도 차오르실텐데요. 샤워 정도만 끝내고 나와도 몸이 원상복귀되어 멸치같은 팔을 마주하게 되면 뭔가 치트키 같은 보충제를 찾게되는데요. 보충제의 역할은 근육을 만드는데에 필요한 영양소를 보충해주는 역할입니다. 일반식을 먹으면서 헬스를 시작하는 분들은 근육을 만들기 적합한 영양을 골고루 섭취하기 어렵기 ..

유튜버들이 짜장면을 5그릇 10그릇씩 먹어 해치우는 것을 보다 보면 나도 도전? ㅎㅎㅎ이라는 생각이 들기도 하는데요. 어렸을 적 외식하면 반드시 생각나던 꾸덕꾸덕했던 짜장면과 탕수육. 짜장면은 몸에 좋을까요? 너무 많은 기름기 때문에 안 좋지는 않을까요? 바로 확인해보시죠 ㅎ 짜장면의 영양성분 탄수화물 133.6g 단백질 19.8g 지방 20.3g 식이섬유 21.7g 비타민 B1 0.85㎎ 비타민 B2 0.42㎎ 나이아신 4.62㎎ 비타민 C 0.00㎎ 레티놀 0.85㎍ 베타카로틴 60㎍ 콜레스테롤 10.76㎎ sucrose 0.0g glucose 3.4g fructose 4.2g lactose 0.0g maltose 0.2g 당류 7.8g 나트륨 2391.58㎎ 칼륨 462.09㎎ 칼슘 81.92㎎ 철..

손목터널 증후군 스마트폰의 보급과 PC 사용이 많은 현대인들이 흔하게 겪는 손목터널 증후군은 한번 증상이 나타나면 평생 동안 고생하는 질병인데요. 어떤 증상이 있고, 원인은 무엇인지, 예방법까지 알아보도록 하겠습니다. 증상 손목터널 증후군의 증상은 손의 감각이 점점 떨어지고 손가락을 이용해 정교한 작업이 어렵게 되는 특징이 있습니다. 손과 손목을 이용하여 일을 하거나 장시간 일정한 동작을 유지해야 하는 경우 통증이 심해지고 감각까지 무뎌지게 되어 일상생활이 어려워지는 점이 특징입니다. 원인 손목터널 증후군은 손목의 관절을 반복적으로 과다하게 사용하여 피로가 가중되어 나타나는 현상입니다. 반복적인 가사와 회사 업무로 손목 부분이 고장이 나는 것으로 볼 수 있습니다. 원인은 여러 가지일 수 있으나 질환 자체..

설날의 유래 설날은 신정(매년 1월 1일/양력)이 아닌 구정(매년 1월 1일/음력)을 칭합니다. 귀성길이 워낙 헬이었기 때문에 음력 12월 31일 ~ 1월 2일까지 쉬는 날로 가는 날, 지내는 날, 오는 날로 총 3일의 법정 공휴일을 갖게 됩니다. 설날의 유래는 한해가 새로이 '선다'는 개념으로 선날 이 설날로 바뀌었다는 설이 유력합니다. 동아시아권에서 중국과 베트남이 현재까지 설날을 각기 다른 이름으로 명절을 지내고 있으며 일본은 메이지유신 이후부터는 음력 설을 지내지 않고 있습니다. 세배 대한민국의 명절인 설과 추석의 가장 큰 차이점은 세배를 하느냐 마느냐에 차이가 있습니다. 네. 용돈 받아야지요 잼민이들의 최고의 명절은 설날이죠. 세배는 새해의 첫인사로써 한 해 동안의 안녕과 건강을 빌고, 덕담을 ..

라면 없이는 못 살고 한번 끓이면 4~5개는 기본으로 먹었던 필자는 장기간으로 이어질 경우 라면이 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있다는 이야기를 듣고 적잖은 충격을 받은 경험이 있다. 맛있는 맛의 함정 [나트륨 함량] 술자리 다음날, 뜨끈한 국물이 갑자기 당길 때, TV, 유튜브 등 라면을 먹는 모습을 봤을 때, 우리는 라면을 끓이게 되는데, 라면의 얼큰하고 자극적인 맛은 곧 나트륨이 많이 들어가게 됩니다. 종류에 따라 다르지만 라면만으로도 나트륨이 1,500mg가량 함유되어있어 WHO에서 권장하는 일일 나트륨 섭취량 2,000mg에 육박합니다. 하지만, 우리는 라면만 먹지 않죠. 김치와 함께 곁들인다면 나트륨을 과다하게 섭취하게 되고, 장기간 라면을 섭취하게 되면 나트륨이 과다하게 축적되어 고혈압이 ..