손목터널 증후군 스마트폰의 보급과 PC 사용이 많은 현대인들이 흔하게 겪는 손목터널 증후군은 한번 증상이 나타나면 평생 동안 고생하는 질병인데요. 어떤 증상이 있고, 원인은 무엇인지, 예방법까지 알아보도록 하겠습니다. 증상 손목터널 증후군의 증상은 손의 감각이 점점 떨어지고 손가락을 이용해 정교한 작업이 어렵게 되는 특징이 있습니다. 손과 손목을 이용하여 일을 하거나 장시간 일정한 동작을 유지해야 하는 경우 통증이 심해지고 감각까지 무뎌지게 되어 일상생활이 어려워지는 점이 특징입니다. 원인 손목터널 증후군은 손목의 관절을 반복적으로 과다하게 사용하여 피로가 가중되어 나타나는 현상입니다. 반복적인 가사와 회사 업무로 손목 부분이 고장이 나는 것으로 볼 수 있습니다. 원인은 여러 가지일 수 있으나 질환 자체..

라면 없이는 못 살고 한번 끓이면 4~5개는 기본으로 먹었던 필자는 장기간으로 이어질 경우 라면이 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있다는 이야기를 듣고 적잖은 충격을 받은 경험이 있다. 맛있는 맛의 함정 [나트륨 함량] 술자리 다음날, 뜨끈한 국물이 갑자기 당길 때, TV, 유튜브 등 라면을 먹는 모습을 봤을 때, 우리는 라면을 끓이게 되는데, 라면의 얼큰하고 자극적인 맛은 곧 나트륨이 많이 들어가게 됩니다. 종류에 따라 다르지만 라면만으로도 나트륨이 1,500mg가량 함유되어있어 WHO에서 권장하는 일일 나트륨 섭취량 2,000mg에 육박합니다. 하지만, 우리는 라면만 먹지 않죠. 김치와 함께 곁들인다면 나트륨을 과다하게 섭취하게 되고, 장기간 라면을 섭취하게 되면 나트륨이 과다하게 축적되어 고혈압이 ..

고단백질 음식은 헬서들에게는 최고의 음식이죠 ㅎㅎ 오늘은 헬서들이 먹으면 좋을 고단백질 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 감자 감자는 고구마와 함께 고급 탄수화물입니다. 간식으로도 부담 없는 영양 구성이고 탄수화물이 높지만 식물성 단백질이 100g 기준 2~3g이 함유되어 헬서들에게 많은 사랑을 받는 음식입니다. 브로콜리 브로콜리는 100g당 단백질이 5g으로 식물성 단백질이 매우 높은 채소입니다. 헬서들의 도시락에 빠지지 않는 이유가 있죠 ㅎㅎ 두부 대표적으로 고단백 식사입니다. 밭에서 나는 소고기라 불리는 콩으로 만든 두부는 100g당 8g 정도의 단백질을 함유하고 있는데 헬스인들이 두부를 좋아하는 것은 너무 유명하죠 ㅎㅎ 케일 슈퍼푸드로 알려진 케일은 100g당 단백질 함유량이 3..

전 국민의 건강식품 홍삼의 효능 알아보기 면역력 증진 홍삼의 대표적인 효능으로는 면역력을 높여준다는 것입니다. 요즘 같이 갖가지 질병들의 위협이 큰 상황에서는 면역력이 높은 것이 아주 장땡이라고 볼 수 있겠죠?? 항산화에 도움 항산화란 산화를 억제한다는 뜻으로 노화과정과 활성산소가 생성되는데, 활성산소를 제거하는 것이 산화를 억제한다는 뜻이고, 이러한 세포의 산화를 억제하는 것이 '항산화'입니다. 고로, 노화를 억제한다 = 항산화 매우 매우 x100 좋은 것. 피로개선 홍삼의 효능 중 피로개선의 역할은 상당히 유명합니다 홍삼을 먹으면 힘이 난다는 것도 이 피로개선이 된다는 뜻이겠죠! 사포닌 진세노사이드 홍삼의 풍부한 사포닌 성분이 핵심인데요, 4년 근, 6년 근 등 몸에 어떤 것이 더 좋은지에 대한 의견..

해독주스 ABC주스로 정말 유명해진 비트는 다양한 효능이 있는 채소인데요, 우리에게 익숙한 채소는 아니지만, 몸에 정말 좋은 비트를 알아보도록 하겠습니다. -빈혈에 좋아요- 비트에 가장 대표적인 효능은 풍부한 철분을 통해 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. -간 해독, 숙취해소- 비트의 효능 중 또 잘 알려진 부분인 '해독'입니다. 비트는 간 해독에 도움을 주고 숙취 해소에도 도움을 줍니다. 콜레스테롤을 감소시켜 지방간을 예방하는데에도 효과적일 수 있습니다. -혈관 강화- 또한 풍부한 철분과 베타인 성분은 혈관을 튼튼하게 유지하는데 도움이 되고, 각종 혈관 관련 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. -다이어트- 풍부한 섬유질을 통해 포만감이 오래가고 풍부한 비타민과 미네랄로 다이어트간 부족한 영양소를..

눈을 밝게 해 주는 씨앗 결명자 블루라이트에 노출되어있는 시간이 많은 요즘엔 눈에 좋은 음식도 꼭 찾아서 먹어야 합니다. 오늘은 눈에 좋은 음식 결명자에 대해서 알아보려고 합니다. -시력 개선- 결명자는 대부분 차로 우려먹는데요, 결명자차에 함유되어있는 비타민A와 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀고, 시력을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 블루라이트에 노출되면 안구건조증이 생기기 쉬운데, 안구건조증을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. -간 보호- 결명자차는 알코올의 빠른 분해와 배출을 돕기 때문에 숙취해소에 도움을 줄 수 있고, 간세포 활성화에 도움을 주어 간에 쌓여있는 유해물질의 배출을 도와 간 기능을 개선하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. -변비 개선- 결명자차는 이뇨작용에 뛰어..